Gimnastyka - Jak zrobić mostek ze stania i jak z niego wstać

Hej wszystkim!
Dzisiaj pokażę Wam jak zrobić mostek ze stania i jak z niego wstać. Bez przedłużania zapraszam do czytania.😎

Aby w ogóle zrobić mostek ze stania musisz mieć bardzo dobry zwykły mostek (kiedyś pokazałam jak go zrobić)

 Na początku dobrze by było, gdyby ktoś ci pomógł, niech asekuruje cię rękoma lub klęknie na jednym kolanie. Daj ręce do góry, a nogi na szerokość swoich barków lub troszkę szerzej, będzie ci łatwiej. Głowę odchyl do tyłu i popatrz na swoje dłonie. Wtedy możesz przejść do mostka. Pamiętaj o tym, aby przy robieniu mostka ze stania biodra przechylać do przodu tak by złapać równowagę, jeżeli tego nie zrobisz to spadniesz do tyłu. Pamiętaj również, że gdy uda ci się zrobić mostek ze stania to nie wystarczy od razu się położyć zwróćcie wtedy uwagę na trzy rzeczy: czy masz wyprostowane ręce i czy są one prostopadle do podłogi, czy masz wyprostowane nogi i czy ciężar ciała masz na rękach. Bo każdym wyginaniu kręgosłupa zrób skłon.

Teraz jak wstać z mostka. Znowu przyda ci się ktoś do pomocy. Zasada jest podobna: musisz biodra przechylić jak najmocniej do przodu, aby ręce same się podniosły, możesz również lekko wybić się z rąk, ale nie za mocno bo wtedy nic z tego nie będzie. Druga osoba niech położy ręce na twoim kręgosłupie tak byście nie spadli. Może ona również pomóc ci przechylić biodra bardziej do przodu. Pamiętaj o tym, aby ręce trzymać jak najbliżej uszu i aby patrzeć się na dłonie dzięki temu będziesz mieć lepszą równowagę.

To już tyle na dziś. Mam nadzieję, że post Wam się spodobał. Do usłyszenia. Papa.

Letnie dekoracje do pokoju

Hej wszystkim!
Dzisiaj pokażę Wam 3 propozycje na dekoracje do pokoju na lato. Nie przedłużając zapraszam do czytania.

1. Kaktus. Potrzebne Ci będą dosłownie trzy rzeczy: mały kaktus, kamyczki i jakiś wazonik lub wysoka szklanka.

a) Do wazoniku/szklanki przesyp troszkę kamyków, włóż kaktusa do pojemnika i znów zasyp kamykami.

2. Kartonowy napis. Potrzebne Ci będą: kartony, farby i klej (najlepiej na gorąco).

a) Na początku wybierz napis jaki chcesz zrobić. Później narysuj literki na kartonie, wytnij je i powtórz tą czynność kilka razy. Litery muszą być grube, aby ustały.

b) Wycięte literki sklej.

c) Całość pomaluj farbą.

3. Serce z motylków. Potrzebne materiały: kolorowy papier, nożyczki i taśmę dwustronną.

a) Najpierw musisz wyciąć małe motylki z kolorowego papieru.

b) Później małe kwadraciki taśmy dwustronnej naklej z tyłu motylków, a ich skrzydełka odchyl lekko do tyłu.

c) Na kartce papieru narysuj serducho, wymaż lekko, aby później nie było widać konturów, przyklej motylki i gotowe.

To już tyle na dzisiaj. Mam nadzieje, że post Wam się spodobał. Do usłyszenia. Papa.

Napoje orzeźwiające na lato

Hej wszystkim!
Dzisiaj pokażę Wam kilka, a dokładnie 5 propozycji na napoje, które świetnie ochładzają i orzeźwiają organizm. Bez zbędnego gadania zapraszam do czytania.

1. Mojito. Do jego przygotowania potrzebujesz: 1 limonę, wodę, liście mięty (najlepiej świeżej) i syrop do mojito. Nie jest on niezbędny, ale napój lepiej z nim smakuje, opcjonalnie możesz też dodać do osłodzenia miód lub syrop z agawy, który jest mega słodki. Wyciśnij sok z połówki limonki, a drugą jej część pokrój w plastry. Dodaj słodzik, liście mięty i resztę zalej wodą. Na koniec wymieszaj.



2. Arbuzowa lemoniada. Potrzebujesz: pół arbuza, połówkę limonki, 1/6 szklanki cukru, 1/6 szklanki wody, lód i mięte do przybrania. W garnuszku podgrzej wodę z cukrem. Gdy zacznie się gotować, gotuj jeszcze przez jakieś 3-4 minuty. Po tym czasie zdejmij z ognia i odstaw do ostudzenia. Arbuza wrzuć do blendera (oczywiście usuń pestki i skórę) i zblenduj. Później dodaj przygotowany syrop i sok z limonki. Znów zmieszaj. Potem udekoruj miętą, możesz dodać również plastry limonki.



3. Lemoniada brzoskwiniowo-malinowa. Składniki: woda, maliny (najlepiej mrożone), brzoskwinia i mięta. Obierz brzoskwinię i pokrój w kostkę, dodaj maliny i wodę. Całość zblenduj. Dla ozdoby dodaj na wierzch listki mięty.



4. Mrożona herbata miętowa. Potrzebujesz: 1 litr wody, 2 czubate łyżki suszonej mięty, 5 łyżek cukru, pół cytryny, półtora łyżki pigwy (w syropie), można ją zastąpić sokiem z cytryny. Miętę zaparz pół litrem wrzącej wody przez około 10 minut. Przelej przez sito do dzbanka. W ciepłej herbacie rozpuść cukier i dodaj sok z cytryny oraz jej plastry (lub pigwę). Resztę dzbanka wypełnij wodą i dodaj lód.



To wszystko na dziś mam nadzieje, że post Wam się spodobał. Do następnego. Papa.

Gimnastyka - Jak zrobić gwiazdę

Hej wszystkim!
Dzisiaj pokażę Wam jak zrobić gwiazdę. Zapraszam do czytania.

Po pierwsze (jak zawsze) musisz się dobrze rozgrzać, a szczególnie ręce, nadgarstki i głowę. Zrób kilka ćwiczeń jak krążenia rąk, nadgarstków i głowy w obie strony, wymachy rąk na boki, na ukos i góra, dół, skręty w szyi itp.

1. Na początku wyciągnij jedną nogę do przodu, a ręce podnieś do góry.
2. Dłonie połóż na podłodze na równej linii z nogami.
3. Następnie machnij nogą z tyłu i zrób gwiazdę. Najlepiej, aby na początek ktoś Wam pomógł.
4. Wyląduj po drugiej stronie w pozycji wyjściowej.

To tyle na dziś. Mam nadzieję, że post Wam się spodobał. Do usłyszenia. Papa

Wrotki - Sposoby na czyszczenie wrotek

Hej wszystkim!
To ostatni mój post o wrotkach jeśli chodzi o wakacje i pewnie jeśli chodzi o ten rok. Mam nadzieje, że taka mini seria Wam się spodobała. Dziś jako ostateczny wpis pokażę Wam sposoby na czyszczenie wrotek. Nie przedłużając zapraszam do czytania.

1. Zmywacz do paznokci. Jest on dobry na wszelkiego rodzaju zabrudzenia, nawet na ekstremalnie brudne. Uważajcie tylko z ilością, bo jeśli macie skórzane wrotki to zmywacz może rozpuścić farbę, która jest na skórze.

2. Chusteczki mokre, oczyszczające do twarzy lub chusteczki mokre dla dzieci. Jest to zdecydowanie najłatwiejszy i najszybszy patent na czyszczenie wrotek. Po prostu bierzesz taką mokrą chusteczkę i przecierasz nią wrotki. Nie zmyje ona jednak wszystkiego dlatego jest ten trick dobry tylko na szybkie czyszczenie, gdy musisz już wychodzić z domu.

3. Mleczko do czyszczenia naczyń. Usunie większość brudu, ponieważ ma fajne chropowate drobinki więc jest dobry na głębsze zabrudzenia. Tak jak przy pierwszym sposobie uważajcie na ilość. Najlepiej na małym kawałku sprawdź czy mleczko nie usunie ci farby. Weź patyczek do uszu zamocz w małej ilości płynu i niewielki odcinek wrotki posmaruj i wytrzyj ścierką. Jeżeli po około 5 minutach nic się nie stanie zapewne możesz wyczyścić resztę wrotki tym właśnie sposobem.

4. Płyn do mycia naczyń.

5. Żel do mycia twarzy.

To już wszystko na dzisiaj. Mam nadzieję, że post Wam się spodobał. Do usłyszenia. Papa

Hej wszystkim!
Dzisiaj pokażę Wam kolejny trick na wrotkach. Nie przedłużając zapraszam do czytania.

1. Wyciągnij ręce na wysokości ramion i jedź w tył na prawej nodze, trzymając lewą przed sobą.
2. Z wyprostowanym tułowiem i nieruchomymi rękami wyciągnij lewą nogę w tył, trzymając stopę na podłożu. Jedź do tyłu.
3. Nachyl lewą stopę palcami do podłogi i przenieś ciężar ciała na lewą nogę. Jednocześnie przesuń prawą stopę w stronę lewej składając ręce.
4. Kiedy już złączysz stopy, unieś prawą nogę, aby udo znalazło się pod kątem 90 stopni w stosunku do tułowia. Jednocześnie ugnij kolano i odepchnij się na hamulcu z przodu. Wtedy skocz z obrotem.
5. Kiedy zakończysz obrót w powietrzu wyląduj na jednej nodze i jedź w tył na zewnętrznej krawędzi wrotki. Trzymaj tułów prosto, ręce wyciągnięte na boki, a prawą nogę wysuniętą za sobą ze stopą uniesioną na podłożu.



To już wszystko na dzisiaj. Mam nadzieję, że post Wam się spodobał. Do usłyszenia. Papa.

Wrotki - Wyskok do rozkroku z obrotem

Hej wszystkim!
To kolejny wpis o wrotkach. Dzisiaj pokażę Wam jak zrobić wyskok do rozkroku z obrotem. Nie przedłużając zapraszam do czytania.

Aby zrobić ten skok musisz umieć zwykły wyskok z obrotem (który pokazałam Wam w poprzednim poście).
Zaczynamy od jazdy tyłem. Później musisz zahaczyć hamulcem o beton, ale nie tak, aby go całego postawić tylko jego czubek. Z niego musisz się wybić do góry. Ugnij kolana, zahacz się hamulcem i prostując kolana odbij się jak najwyżej do góry. Podczas obrotu zrób rozkrok (nie duży). Wyląduj jadąc przodem na obu nogach.

Tak wygląda poprawny skok:

To już wszystko na dziś. Mam nadzieję, że post Wam się spodobał. Do następnego. Papa.

Wrotki - Wyskok z obrotem

Hej wszystkim!
Dzisiaj nauczę Was jak zrobić wyskok z obrotem. Nie przedłużając zapraszam do czytania.

Zaczynamy jazdą do przodu. Aby się wybić do góry należy lekko ugiąć kolana, a gdy chcemy wyskoczyć to energicznie je wyprostować. Także wyskocz do góry i w połowie wyskoku zrób obrót o 180 stopni. Wyląduj na obu nogach mając jedną nogę z przodu a drugą bardziej z tyłu.

Tak wygląda poprawny skok:

To już wszystko na dzisiaj. Mam nadzieję, że post Wam się spodobał. Do kolejnego. Papa.

Wrotki - Obrót i obrót na jednej nodze

Hej wszystkim!
W dzisiejszym poście pokażę Wam jak zrobić zwykły obrót i obrót na jednej nodze. Nie przedłużając zapraszam do czytania.

1. Obrót. Żeby zrobić zwykły obrót musisz wziąć odpowiednio duży zamach rękoma jak i biodrami. Mi najłatwiej obrót robi się jak jedną nogę mam na palcach, a drugą na pięcie. Jeśli chcesz zrobić szybszy obrót lub żeby było ich więcej to po prostu po zamachu rękoma przyłóż je do klatki piersiowej na literę X.

2. Obrót na jednej nodze. To oczywiste, że musisz dobrze umieć zwykły obrót zanim zaczniesz się uczyć na jednej nodze. Są dwa sposoby na jego zrobienie. Przy pierwszym sposobie musisz zrobić duży zamach rękami (jeszcze większy niż przy zwykłym obrocie), później przyciągnij ręce do siebie i gdy będziesz pewny przy obrocie podnieś jedną nogę do góry. Ja podnoszę prawą nogę bo mi tak wygodniej. Oczywiście jedna próba nie wystarczy. Drugi sposób to zaczęcie kręcenia się od razu na jednej nodze. Tak samo robimy ogromny zamach rękoma i w trakcie tego zamachu podnosimy nogę.

To już wszystko na dzisiaj. Mam nadzieję, że post Wam się spodobał, a przede wszystkim przydał. Do następnego. Papa!

Wrotki - Freestyle - slalomy

Hej wszystkim!
Dzisiaj znowu o wrotkach. W tym poście pokażę Wam fajne slalomy, czyli jedne z moich ulubionych tricków.
Na początku przygotuj sobie specjalne kubeczki do slalomów, nakrętki po napojach lub mogą być zwykłe małe kamyczki. Rozłóż je odpowiedniej odległości, najlepiej około pół metra.

1. Fish. (tak on się nazywa xd) Pozycja: nogi blisko siebie, ugięte kolana, sylwetka lekko pochylona, ciężar ciała nie całkiem, ale troszkę na piętach, a plecy proste. Teraz rozpędź się i zacznij skręcać między kubeczkami.

2. Snake. Pozycja: jedną nogę wystawiamy w tył, ale ciężar ciała trzymamy na nodze przedniej, sylwetka tak jak wcześniej lekko pochylona, kolana ugięte. Po rozpędzeniu również skręcaj pomiędzy kubeczkami, ale z nogą wystawianą w przód.

3. Cros. Pozycja: kolana ugięte, plecy proste, sylwetka lekko pochylona. Gdy się rozpędzimy to pierwszy kubeczek omijamy okrakiem i tak około w połowie odległości między pierwszym, a drugim kubeczkiem krzyżujemy nogi i znowu omijamy okrakiem i znowu krzyżujemy nogi. Nie ma w tym nic skomplikowanego. 😁

To już wszystko na dziś. Do usłyszenia!

Wrotki - Jak skoczyć trójkę

Hej wszystkim!
To kolejny post o wrotkach. Dzisiaj pokażę Wam jak skoczyć trójkę. Nie przedłużając zapraszam do czytania.

Na początku spróbujcie wykonać ten trick bez wrotek, a dopiero później na wrotkach czy rolkach figurowych. Jak jesteś praworęczny to pewnie też prawonożny, wtedy zaczynasz prawą nogą, która jest z tyłu. Odbij się z prawej nogi do przeskoku o 180 stopni i wyląduj również na prawej nodze, a lewą miej prostą z tyłu do jaskółki.

Nie wiem jak to lepiej wytłumaczyć, więc po prostu zobacz nagranie.
Tak wygląda poprawna trójka:

To już wszystko na dziś. Do następnego

Wrotki-Podstawy jazdy na wrotkach

Hej wszystkim!

Jak mówiłam poprzednio przez cały lipiec będzie jeden temat i będzie on o wrotkach! Dzisiaj pokażę Wam podstawy jazdy na wrotkach. Nie przedłużając zapraszam do czytania.

Nie zapomnijcie o ochraniaczach na kolana, łokcie i nadgarstki oraz kask.

1. Jazda w przód. Aby zacząć jechać po pierwsze musisz mieć ugięte kolana, sylwetka lekko pochylona, a pięty złączone razem. Zacznij od małych kroczków, gdy już poczujesz się stabilniej i pewniej zacznij delikatnie się odpychać.

2. Beczka. Aby zrobić beczkę na początku musisz się rozpędzić, ale nie jechać za szybko, pamiętając o ugiętych kolanach. Stopy idą szeroko, wąsko i tak cały czas.

3. Jak hamować? Ja, gdy nie jestem aż tak rozpędzona to zazwyczaj robię obrót (który pokażę jak zrobić w następnych postach), no właśnie, a co jeśli nie umiesz obrotu? Doskonale możesz wykorzystać trick z beczką. Gdy jesteśmy rozpędzeni stopy bardzo rozszerzamy (ale bez przesady), a następnie palce się powoli zwężają, ciężar ciała na zewnętrznych stronach stóp.

4. Przysiad. Na początku spróbuj przysiad w miejscu. Gdy się rozpędzisz zrób to samo. Plecy proste, a sylwetka lekko pochylona.

5. Jazda na jednej nodze. Po rozpędzeniu ręce daj na boki i unieś jedną nogę. Przejedź jak najdłużej.

6. Jazda w tył. Robimy tak jakby przeciwieństwo do jazdy w przód. Palce złączone razem, kolana ugięte, pozycja lekko pochylona. Robimy małe kroczki tylko po prostu w przód.

7. Przejeżdżanie przez przeszkody. Nie chodzi mi tutaj o slalomy na kubeczkach, tylko o takie przeszkody, które można napotkać jak gdzieś jedziemy np. na chodniku. Pamiętamy o ugiętych kolanach, prostych plecach i sylwetce lekko pochylonej. Wystawiamy jedną nogę lekko do przodu, jesteśmy pochyleni do przodu, ale ciężar ciała jest na tylnej nodze.

8. Aby ustać w miejscu, ustaw nogi w literę T.

To już tyle na dziś. Mam nadzieję, że post się Wam spodobał. Do następnego. Papa.

Wrotki - Jak skoczyć Mapes Jump

Hej wszystkim!
W tym poście pokażę Wam jak skoczyć Mapes Jump. Zapraszam do czytania.

Tak jak w poprzednim wpisie polecam Wam na początku spróbować na nogach, a później na wrotkach.

Mapes Jump zaczyna się jazdą do tyłu (jeżeli nie umiesz jeszcze jeździć do tyłu to przewiń sobie dwa posty do tyłu tam mówiłam jak to zrobić), następnie lewą nogą zrób kraba na toustopiu (na tym hamulcu, który jest z przodu), później prawą nogą wybij się do góry i zrób obrót o 180 stopni w powietrzu. Wyląduj na lewej nodze i zrób jaskółkę.

Tak wygląda poprawny Mapes Jump:

To już wszystko na dziś mam nadzieje że post Wam się spodobał. Do usłyszenia.

Pakowanie na wakacje-tricki i rady

Hej wszystkim!
Długo mnie nie było. Wiem o tym, ale było dużo zamieszania, jeżeli chodzi o naukę. Niby koniec roku szkolnego i chillout, ale jednak trzeba oceny poprawić i ogarnąć inne rzeczy z nauką. Dziś powracam i pokażę Wam moje tricki na pakowanie walizki na wakacje. Zapraszam do czytania.


1. Na początku przygotuj sobie listę rzeczy, które masz zamiar zabrać. W internecie znajdziecie dużo ciekawych list pakowanie, które są nie tylko na wakacje, ale również np. wypad na weekend, obóz czy kemping. Możesz taką listę dostosować pod siebie. Ja jednak nie korzystam z tego. Listę przygotowuje sama w taki sposób, że idę półka po półce w szafie, łazience i ogółem w całym domu i wykładam wszystko na łóżko co bym chciała zabrać. Później okazuje się, że jest tego bardzo dużo więc potem robię taką selekcję gdzie stwierdzam, że połowa rzeczy jest mi nie potrzebna np. trzy prawie identyczne bluzy, biorę tylko jedną itd.

2.Ułożenie kompletów na każdy dzień. Jak jedziecie np. na siedem dni to zróbcie siedem zestawów ubrań każdy na inny dzień plus dodatkowe 2 jednokolorowe t-shirt takie, które będą pasować do wszystkiego. Wiadomo, że można się czymś ochlapać i pobrudzić.

3. Rolowanie ubrań. Jeżeli złożysz normalnie np. zwykłą bluzkę, a później zrolujesz to zajmie ona mniej miejsca i dzięki temu, że nie będzie w niej tak dużo powietrza to walizka będzie mniej ważyć.

4. Jeżeli chodzi o łańcuszki to możesz jeden koniec łańcuszka przewlec przez drugi, zapiąć i mieć pewność, że wisiorki się nie poplątają.

5. Jeśli bierzesz jakieś kolczyki do zapnij je na guzik i włóż do osobnego woreczka.

6. Miniaturki. Nie potrzebne ci są ogromne butelki z ulubionym płynem, zastąp je tymi samymi produktami tylko w pomniejszonej wersji.

7. A gdy nie uda ci się znaleźć kosmetyków w mniejszej wersji, a nie chcesz brać przypadkowych, które mogą okazać się bublami, kup małe buteleczki i po prostu przelej produkt do mniejszego opakowania.

8. Aby taka buteleczka się nie rozlała to odkręć korek, daj kawałek folii śniadaniowej i znów zakręć. W ten jakże banalny sposób nawet jeżeli butelka się otworzy nic się z niej nie wyleje.

9. Tak samo zrezygnuj z ulubionej elektrycznej szczoteczki na rzecz zwykłej, a najlepiej składanej.

10. Jeżeli chcesz wziąć jakieś lakiery to koniecznie owiń je folią. Kiedyś niestety miałam taką sytuację, że po prostu pod wpływem ciśnienia opakowanie od lakieru eksplodowało i cała walizka zalana lakierem do paznokci, a jak pewnie wiecie z ubrań niestety to nie zejdzie.

11. Jak masz jakieś kosmetyki prasowane typu puder czy róż do twarzy to daj do środka opakowania płatek kosmetyczny. Wtedy kosmetyk będzie ochroniony tak jakby poduszeczką i się nie rozsypie.

12. Patyczki do uszu możesz dać do jakiegoś opakowania po lekarstwie

13. A wsuwki do włosów włóż do opakowania po tik takach

14. Wszystkie płyny, które mogłyby się rozlać włóż do silikonowej kosmetyczki. W razie gdyby coś się rozlało to przez silikon to nie przeniknie a przez zwykłą materiałową kosmetyczkę tak.

15. Nie kładź butów gdzie popadnie. Zobacz ile w środku jest miejsca (oczywiście mam namyśli tutaj buty typu trampki czy adidasy, a nie klapki i sandały czy jakieś inne płaskie buty) możesz doskonale je wykorzystać na np. skarpetki jakieś gumki do włosów. Wpychamy do nich co tylko się da.

16. Pamiętaj, aby buty włożyć do osobnej reklamówki w razie ubrudzenia lub zapiaszczenia walizki i ciuchów.

17. Stroje kąpielowe również do osobnego worka. Najlepiej sprawdzi się tu woreczek z zamkiem.

18. Przekładanie szortów na odwrót siebie. Jeśli bierzesz ze sobą dużo szortów to możesz przełożyć je na odwrót siebie tak, aby ta grubsza część nie zajmowała miejsca tylko było na równo.

19. I ostatni mój hack to oznaczenie swojej walizki i użycie na nią pokrowca, aby się nie zniszczyła ani nie pobrudziła.


To wszystko na dziś. W lipcu, aby nadrobić zaległości posty będą pojawiały się dwa razy w tygodniu, a w sierpniu postaram się, aby pojawiały się trzy razy w tygodniu. W lipcu pokażę Wam coś co chciałam zrobić już w kwietniu, a w sierpniu będą posty typowo wakacyjne, a pod koniec sierpnia coś o szkole. Też w dniu, w którym nie będzie posta będę starała się zamieszczać zdjęcie np. krajobrazu lub coś z gimnastyki. Do usłyszenia.

Gimnastyka - Jak zrobić mostek

Hej!
W tym poście pokażę Wam jak zrobić mostek. Zapraszam do czytania!

Na początku jak to zwykle musisz zrobić dobrą rozgrzewkę: krążenia głowy (w jedną i drugą stronę po 5 razy), krążenia ramion oburącz (w przód i w tył po 5 razy), krążenia ramion na przemian (w przód i w tył po 5 razy), krążenia łokci (w przód i w tył po 5 razy), krążenia bioder (w obie strony po 5 razy), krążenia kolan (do środka i na zewnątrz po 5 razy) i krążenia stawu skokowego (na jedną i na drugą nogę, w obie strony po 5 razy).

Gdy już zrobisz rozgrzewkę możesz przejść do ćwiczeń rozciągających kręgosłup. Na początku połóżcie się na brzuchu, dajcie ręce obok siebie i podnieście się do góry. Nogi rozłóżcie na szerokość bioder lub barków. Nie podnoście jednak bioder przy tym ćwiczeniu. Jeżeli do robisz to ręce oddal troszkę od siebie.
Kolejne ćwiczenia to foczka. Zrób to samo to wcześniej. Możesz bardziej rozszerzyć nogi, a następnie zegnij je w kolanach, głowę odchyl do tyłu i staraj się dotknąć stopami głowy. Później zrób skłon.
Kolejne ćwiczenie. Zacznij je od klęku prostego (tak jak w kościele), nogi ustaw na szerokości swoich bioder, następnie przechyl się do tyłu i złap rękami nogi. Później zrób skłon.

Te ćwiczenia powinny cię wystarczająco rozciągnąć do mostka.
Teraz mostek. Połóż się na plecach, a nogi daj na szerokości swoich bioder lub barków. Ręce połóż przy uszach, palce muszą być skierowane do nóg. Potem spróbuj podnieść się do góry. Jeżeli nie możesz podnieść się do góry to być może masz za słabe ręce. Natomiast, gdy zrobisz mostek to ręce połóż tak, aby były prostopadle do podłogi. Prawidłowy mostek jest z wyprostowanymi nogami. Gdy zejdziesz już na podłogę nie zapomnij o skłonie.

To już tyle na dziś. Do usłyszenia. Papa❤

Ozdoby na stół wielkanocny

Hej!
W tym poście pokażę Wam trzy dekoracje na stół wielkanocny. Zapraszam do czytania 😀

1. Króliczek
Potrzebne: szara włóczka, filc czarny i różowy, kartka papieru, papier w kolorze pudrowego różu, żyłka, pompon oraz klej na gorąco

a) Na początku zrób jeden duży pompon i jeden mały. Zamiast robić je na palcach pokaże Wam fajny na to sposób. Kartkę papieru obetnij w dwa większe okręgi oraz dwa mniejsze, a następnie w środku nich zrób także koła

b) Obetnij dosyć długi odcinek włóczki i złóż go na pół. Przewlecz go od dołu na dwóch dużych kołach i przeciągnij przez pętle pozostałą włóczkę 

c) Przewlekaj od góry cały czas włóczkę, jeśli ci się skończy odetnij kolejny kawałek włóczki i zrób to samo. Musisz zrobić kilka warstw najlepiej tak z pięć, wtedy pompon nie będzie aż tak włochaty tylko bardziej puchaty. 

d) Następnie wbij nożyczki i przetnij całą włóczkę. Trzymaj bardzo mocno środek tak, aby nie uciekła ci żadna nitka

e) Utnij kawałek włóczki i zawiąż ją na supeł między dwoma kartkami

f) Później ściągnij te kartki. Zrób to samo z mniejszym pomponem. Nie obcinaj natomiast tych długich kawałków, wykorzystaj je do związania.

g) Następnie z filcu wytnij małe serduszko na nosek, z papieru uszy (różowe), a z czarnego filcu małe kółeczka na oczy. Nie zapomnij o żyłce, wytnij po 3 małe kawałki na dwie strony.

h) Potem wszystko sklej to za pomocą pistoletu do klejenia na gorąco. Nie zapomnij dokleić pompon.

Tak wygląda gotowy królik 

2. Kurczaczek 

Potrzebne: żółta włóczka, różowy i czarny filc, sztuczne kwiaty, skorupka jajka, sizal i drzewo o średnicy ok. 10 cm i wysokości ok. 1,5 cm

a) Zrób jeden duży i jeden mały pompon (tak jak w króliku) z żółtej włóczki. Za pomocą długich kawałków zwiąż pompony ze sobą. 

b) Wytnij dwa kółka z czarnego filcu na oczy oraz trójką z różowego filcu na nos, możesz rówieniż wyciąć taki zyg-zag z różowego filcu na włoski.

c) Później sklej wszystko za pomocą gorącego kleju od dołu: drzewo, sizal, kwiatki, kurczak z oczami, nosem i włoskami

Tak wygląda skończony kurczak

3. Baranek z masy solnej 

Potrzebne: sól, mąka, woda, kasza, pilnik i ołówek

a)Na początku zrób masę solną, czyli taką samą ilość soli i mąki połącz z wodą. Masa nie może być za gęsta ani za rzadka

b) Z masy solnej zrób takie kształty jak na zdjęciu (na zdjęciu zapomniałam dodać również większą kulkę, ale ona również jest potrzebna, aby zrobić ciało)

c) Dużą kulkę zamocz w wodzie, a późnej zamocz ją w kaszy aby została w całości pokryta kaszą

d) na twarzy czyli tej jajowatej części zrób za pomocą pilnika buzię, a za pomocą ołówka zrób oczy

e) Następnie to wszystko sklej. Możesz również nad oczami posmarować trochę woda masę solnę i posypać ją kaszą, w ten sposób otrzymasz czuprynę.

Tak wygląda gotowy baran

4) Pisanka 

Potrzebne: jajka styropianowe, szablon np. królika lub kwiatka, kolorowe pisaki 

a) Na początku wydrukuj i wytnij szablon. Później przyklej go na jajko i wokół niego rób kropki. Im dalej to rzadziej

b) Odklej szablon i gotowe 

Tak wygląda gotowa pisanka

To już koniec na dziś. Mam nadzieje, że post Wam się spodobał. Oczekujcie na kolejny post w niedziele. Szykuje coś specjalnego. Do niedzieli. Papa 💗

Własnoręczne prezenty

Hej wszystkim!
Na samym początku chciałam Was przeprosić za tak długą przerwę, bo aż 3 tygodnie... Moje wytłumaczenie to nauka... Miałam 2 konkursy z angielskiego i matematyki, a w dodatku ten drugi był w Warszawie i musiałam się dużo uczyć. Po za tym same sprawdziany i kartkówki. Jeszcze raz Was serdecznie przepraszam. Nie przedłużając przejdźmy dorzeczy❤.


1.Kubek z fajnym napisem.
Potrzebne: kubek w jednolitym kolorze i permanentny marker.

Jedyne co musicie zrobić to odtłuścić powierzchnię, na której będzie twoje dzieło, narysować obrazek lub napisać jakiś fajny napis dla kogoś komu go dajecie i włożyć już gotowy kubek do piekarnika na około 200 st. na co najmniej 30 min.
Ja zrobiłam trzy kubki.
Tak one wyglądają

2. Obrazek z gazety 

Potrzebne: kolorowy magazyn, czasopismo lub gazeta, szablon i tło

a) Przygotuj szablon i go wytnij

b) Z kolorowego magazynu wyrwij najbardziej kolorowe i ciekawe strony, a następnie wytnij z nich paski 

c) Gotowe paski przyklej na szablon, a później odetnij ich nadmiar

d) Obrazek przyklej na szablon. Ja wybrałam stronę z gazety, na której znajduje się tylko tekst. Potem włóż do ramki.

Tak wygląda gotowy obraz

W tym poście to już tyle. Nie było mnie aż 3 tygodnie, więc zaraz pojawi się kolejny post, jutro także, a w niedzielę kolejny. 😁

Mam nadzieje, że Wam się spodobało. Papa!

Bransoletki DIY

Hej wszystkim!
W tym poście pokażę Wam ciekawe propozycje, na zrobienie bransoletek z muliny. Zapraszam do czytania.

Przede wszystkim będzie ci potrzebna kolorowa mulina, znajdziesz ją w pasmanteriach. Kolorowe guziki i nożyczki również ci się przydadzą.

1. Tak wygląda pierwsza bransoletka

 Do jej wykonania potrzebujesz: muliny, guzika, kawałka kartonu, nożyczek i ołówka

a) Na początku z kartonu wytnij kwadrat o boku 10 cm, a w jego środku także zrób kwadrat o boku 4 cm.

b) Następnie zrób nacięcia. Zrób po osiem nacięć z jednej i drugiej strony, a na drugiej parze równoległości zrób po jednym nacięciu. 

Ja kiedyś kupiłam taki zestaw do robienia bransoletek i miałam takie coś tylko, że z gąbki 

c) Później przygotuj muliny. Dwie całe muliny podziel na osiem równych części, a jedną mulin (nie całą) na dwie równe części (dwa razy dłuższe niż te co podzieliłeś na osiem części)

d) Potem zwiąż supeł na końcu, podziel to na dwa, przyłóż ołówek lub długopis i znów zawiąż supeł, w ten sposób otrzymasz zapięcie na guzik

e) Następnie umieść to w środku kwadratu i daj wszystkie kolory według wzoru👇

Jak pewnie zauważyłeś jest jedno miejsce u góry puste, ono służy do przeplatania

• Zacznij od dołu prawej strony i przepleć do góry tam gdzie jest puste miejsce
• Następnie przy pustym miejscu jest kolejna nitka, znowu przepleć ją tylko do dołu tam gdzie zaczynałeś
• Później nitkę obok z dołu znów przepleć do góry i tak cały czas
• Gdy dojdziesz do końca to mulinę z pierwszego miejsca u góry po prawej stronie przepleć na dół na ostatnie miejsce
• Potem te dwie muliny po bokach przepleć ze sobą (tak jak na filmiku poniżej👇)

Rób tak cały czas, aż bransoletka będzie gotowa. (trochę czasu to zajmuje) 

f) Gdy już dojdziesz do końca, ściągnij bransoletkę z tej konstrukcji i zawiąż na supeł końcówkę.

g) Następnie na jedną z nitek muliny przewlecz guzik i również zawiąż go na słupeł

h) Obetnij niepotrzebną część muliny i bransoletka jest gotowa

2. Tak wygląda druga moja propozycja 

Do jej wykonania potrzebujesz: muliny, taśmy klejącej, guzika i nożyczek

a) Na początku wybierz muliny będą ci potrzebne co najmniej dwa kolory, każdy z nich musi mieć co najmniej 100 cm

b) Złóż przygotowaną mulinę na pół i zrób pętelkę, a następnie zawiąż ją na supeł 

c) Taśmą przyklej to do biurka 

d) Wybierz jeden kolor, który chcesz, aby był pierwszy i zawiązuj wokół całej reszty nitek na supeł 

e) Zrób kilka splotów tak, aby było widać kolor, a później puść mulinę i wybierz kolejny kolor i zrób z nim tak samo

f) Odetnij zbędny kawałek muliny i gotowe

Tak wygląda gotowa bransoletka

3. Oto kolejny pomysł

Do wykonania tej bransoletki potrzebujesz: muliny, guzika, nożyczek, poduszki i igły

a)  Odmierz odpowiednią ilość muliny w czterech kolorach, złóż mulinę na pół zrób pętle i zwiąż ją w supeł.

b) Przypnij pętlę do poduszki za pomocą igły

c) Rozłóż kolory symetrycznie, tak aby jeden kolor był na zewnątrz drugi trochę do środka itd.

d) W moim przypadku jest  to niebieski, więc niebieski po prawej stronie daj do środka, a następnie niebieski z drugiej strony również daj do środka tylko tak, aby był na ukos z pierwszym niebieskim

e) Zrób to samo z innymi kolorami i zaciśnij, aby wszystko poszło do góry.

f) Następnie rób kłosa czyli przeplataj kolor z jednej strony na drugą, a później ten sam kolor z drugiej strony na pierwszą i tak cały czas (tak jak się robi kłosa na włosach)

g) Kiedy ten kłos będzie dosyć długi i będzie pasował na twoją rękę to zwiąż kocówkę na supełek, odepnij od poduszki, przewlecz guzik i gotowe.

Tak wygląda bransoletka 

4. To już ostatnia propozycja. Tak ona wygląda

Do wykonania tej bransoletki potrzebujesz: muliny, guzika, nożyczek, kubka, tekturki i ołówka

a) Na początku na tekturce odrysuj kształt kubka i go wytnij

b) Zrób osiem nacięć w równej odległości (tak jak w przypadku pierwszego pomysłu) oraz długopisem lub ołówkiem przebij środek tekturki

c) Następnie przygotuj cztery kolory muliny po 50 cm, złóż ją na pół, zrób pętelkę, zawiąż supeł i obetnij jedną nitkę

d) Przełóż przez dziurkę w kółku pętelkę, a później rozłóż kolory po kolei na nacięciach

e) Potem jak zostanie ci jedno wolne miejsce to przełóż trzecią nitkę od strony prawej do tego pustego miejsca, a następnie obróć to kółko tak, aby puste miejsce było do dołu i znowu odlicz trzy nitki i tą trzecią nitkę przełóż na puste miejsce i tak cały czas.

f) Gdy bransoletka będzie wystarczająco długa zdejmij ją z konstrukcji, zawiąż na supeł, przywiąż guzik i obetnij nadmiar muliny. Gotowe!

Tak wygląda gotowa bransoletka

To już tyle na dzisiaj. Mam nadzieje, że post wam się spodobał, a szczególnie tym, którzy lubią dodatki na rękach. Do następnego. Papa! 

(Jedną bransoletkę, którą widać na powyższym zdjęciu nie pokazałam jak ją zrobić, ponieważ post jest bardzo długi, ale pokaże ją jak zrobić w kolejnym bransoletkowym poście)