Hej wszystkim!
Dzisiaj pokażę Wam jak zrobić mostek ze stania i jak z niego wstać. Bez przedłużania zapraszam do czytania.😎
Aby w ogóle zrobić mostek ze stania musisz mieć bardzo dobry zwykły mostek (kiedyś pokazałam jak go zrobić)
Na początku dobrze by było, gdyby ktoś ci pomógł, niech asekuruje cię rękoma lub klęknie na jednym kolanie. Daj ręce do góry, a nogi na szerokość swoich barków lub troszkę szerzej, będzie ci łatwiej. Głowę odchyl do tyłu i popatrz na swoje dłonie. Wtedy możesz przejść do mostka. Pamiętaj o tym, aby przy robieniu mostka ze stania biodra przechylać do przodu tak by złapać równowagę, jeżeli tego nie zrobisz to spadniesz do tyłu. Pamiętaj również, że gdy uda ci się zrobić mostek ze stania to nie wystarczy od razu się położyć zwróćcie wtedy uwagę na trzy rzeczy: czy masz wyprostowane ręce i czy są one prostopadle do podłogi, czy masz wyprostowane nogi i czy ciężar ciała masz na rękach. Bo każdym wyginaniu kręgosłupa zrób skłon.
Teraz jak wstać z mostka. Znowu przyda ci się ktoś do pomocy. Zasada jest podobna: musisz biodra przechylić jak najmocniej do przodu, aby ręce same się podniosły, możesz również lekko wybić się z rąk, ale nie za mocno bo wtedy nic z tego nie będzie. Druga osoba niech położy ręce na twoim kręgosłupie tak byście nie spadli. Może ona również pomóc ci przechylić biodra bardziej do przodu. Pamiętaj o tym, aby ręce trzymać jak najbliżej uszu i aby patrzeć się na dłonie dzięki temu będziesz mieć lepszą równowagę.
To już tyle na dziś. Mam nadzieję, że post Wam się spodobał. Do usłyszenia. Papa.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz