Gimnastyka - Jak zrobić mostek ze stania i jak z niego wstać

Hej wszystkim!
Dzisiaj pokażę Wam jak zrobić mostek ze stania i jak z niego wstać. Bez przedłużania zapraszam do czytania.😎

Aby w ogóle zrobić mostek ze stania musisz mieć bardzo dobry zwykły mostek (kiedyś pokazałam jak go zrobić)

 Na początku dobrze by było, gdyby ktoś ci pomógł, niech asekuruje cię rękoma lub klęknie na jednym kolanie. Daj ręce do góry, a nogi na szerokość swoich barków lub troszkę szerzej, będzie ci łatwiej. Głowę odchyl do tyłu i popatrz na swoje dłonie. Wtedy możesz przejść do mostka. Pamiętaj o tym, aby przy robieniu mostka ze stania biodra przechylać do przodu tak by złapać równowagę, jeżeli tego nie zrobisz to spadniesz do tyłu. Pamiętaj również, że gdy uda ci się zrobić mostek ze stania to nie wystarczy od razu się położyć zwróćcie wtedy uwagę na trzy rzeczy: czy masz wyprostowane ręce i czy są one prostopadle do podłogi, czy masz wyprostowane nogi i czy ciężar ciała masz na rękach. Bo każdym wyginaniu kręgosłupa zrób skłon.

Teraz jak wstać z mostka. Znowu przyda ci się ktoś do pomocy. Zasada jest podobna: musisz biodra przechylić jak najmocniej do przodu, aby ręce same się podniosły, możesz również lekko wybić się z rąk, ale nie za mocno bo wtedy nic z tego nie będzie. Druga osoba niech położy ręce na twoim kręgosłupie tak byście nie spadli. Może ona również pomóc ci przechylić biodra bardziej do przodu. Pamiętaj o tym, aby ręce trzymać jak najbliżej uszu i aby patrzeć się na dłonie dzięki temu będziesz mieć lepszą równowagę.

To już tyle na dziś. Mam nadzieję, że post Wam się spodobał. Do usłyszenia. Papa.

Letnie dekoracje do pokoju

Hej wszystkim!
Dzisiaj pokażę Wam 3 propozycje na dekoracje do pokoju na lato. Nie przedłużając zapraszam do czytania.

1. Kaktus. Potrzebne Ci będą dosłownie trzy rzeczy: mały kaktus, kamyczki i jakiś wazonik lub wysoka szklanka.

a) Do wazoniku/szklanki przesyp troszkę kamyków, włóż kaktusa do pojemnika i znów zasyp kamykami.

2. Kartonowy napis. Potrzebne Ci będą: kartony, farby i klej (najlepiej na gorąco).

a) Na początku wybierz napis jaki chcesz zrobić. Później narysuj literki na kartonie, wytnij je i powtórz tą czynność kilka razy. Litery muszą być grube, aby ustały.

b) Wycięte literki sklej.

c) Całość pomaluj farbą.

3. Serce z motylków. Potrzebne materiały: kolorowy papier, nożyczki i taśmę dwustronną.

a) Najpierw musisz wyciąć małe motylki z kolorowego papieru.

b) Później małe kwadraciki taśmy dwustronnej naklej z tyłu motylków, a ich skrzydełka odchyl lekko do tyłu.

c) Na kartce papieru narysuj serducho, wymaż lekko, aby później nie było widać konturów, przyklej motylki i gotowe.

To już tyle na dzisiaj. Mam nadzieje, że post Wam się spodobał. Do usłyszenia. Papa.

Napoje orzeźwiające na lato

Hej wszystkim!
Dzisiaj pokażę Wam kilka, a dokładnie 5 propozycji na napoje, które świetnie ochładzają i orzeźwiają organizm. Bez zbędnego gadania zapraszam do czytania.

1. Mojito. Do jego przygotowania potrzebujesz: 1 limonę, wodę, liście mięty (najlepiej świeżej) i syrop do mojito. Nie jest on niezbędny, ale napój lepiej z nim smakuje, opcjonalnie możesz też dodać do osłodzenia miód lub syrop z agawy, który jest mega słodki. Wyciśnij sok z połówki limonki, a drugą jej część pokrój w plastry. Dodaj słodzik, liście mięty i resztę zalej wodą. Na koniec wymieszaj.



2. Arbuzowa lemoniada. Potrzebujesz: pół arbuza, połówkę limonki, 1/6 szklanki cukru, 1/6 szklanki wody, lód i mięte do przybrania. W garnuszku podgrzej wodę z cukrem. Gdy zacznie się gotować, gotuj jeszcze przez jakieś 3-4 minuty. Po tym czasie zdejmij z ognia i odstaw do ostudzenia. Arbuza wrzuć do blendera (oczywiście usuń pestki i skórę) i zblenduj. Później dodaj przygotowany syrop i sok z limonki. Znów zmieszaj. Potem udekoruj miętą, możesz dodać również plastry limonki.



3. Lemoniada brzoskwiniowo-malinowa. Składniki: woda, maliny (najlepiej mrożone), brzoskwinia i mięta. Obierz brzoskwinię i pokrój w kostkę, dodaj maliny i wodę. Całość zblenduj. Dla ozdoby dodaj na wierzch listki mięty.



4. Mrożona herbata miętowa. Potrzebujesz: 1 litr wody, 2 czubate łyżki suszonej mięty, 5 łyżek cukru, pół cytryny, półtora łyżki pigwy (w syropie), można ją zastąpić sokiem z cytryny. Miętę zaparz pół litrem wrzącej wody przez około 10 minut. Przelej przez sito do dzbanka. W ciepłej herbacie rozpuść cukier i dodaj sok z cytryny oraz jej plastry (lub pigwę). Resztę dzbanka wypełnij wodą i dodaj lód.



To wszystko na dziś mam nadzieje, że post Wam się spodobał. Do następnego. Papa.

Gimnastyka - Jak zrobić gwiazdę

Hej wszystkim!
Dzisiaj pokażę Wam jak zrobić gwiazdę. Zapraszam do czytania.

Po pierwsze (jak zawsze) musisz się dobrze rozgrzać, a szczególnie ręce, nadgarstki i głowę. Zrób kilka ćwiczeń jak krążenia rąk, nadgarstków i głowy w obie strony, wymachy rąk na boki, na ukos i góra, dół, skręty w szyi itp.

1. Na początku wyciągnij jedną nogę do przodu, a ręce podnieś do góry.
2. Dłonie połóż na podłodze na równej linii z nogami.
3. Następnie machnij nogą z tyłu i zrób gwiazdę. Najlepiej, aby na początek ktoś Wam pomógł.
4. Wyląduj po drugiej stronie w pozycji wyjściowej.

To tyle na dziś. Mam nadzieję, że post Wam się spodobał. Do usłyszenia. Papa

Wrotki - Sposoby na czyszczenie wrotek

Hej wszystkim!
To ostatni mój post o wrotkach jeśli chodzi o wakacje i pewnie jeśli chodzi o ten rok. Mam nadzieje, że taka mini seria Wam się spodobała. Dziś jako ostateczny wpis pokażę Wam sposoby na czyszczenie wrotek. Nie przedłużając zapraszam do czytania.

1. Zmywacz do paznokci. Jest on dobry na wszelkiego rodzaju zabrudzenia, nawet na ekstremalnie brudne. Uważajcie tylko z ilością, bo jeśli macie skórzane wrotki to zmywacz może rozpuścić farbę, która jest na skórze.

2. Chusteczki mokre, oczyszczające do twarzy lub chusteczki mokre dla dzieci. Jest to zdecydowanie najłatwiejszy i najszybszy patent na czyszczenie wrotek. Po prostu bierzesz taką mokrą chusteczkę i przecierasz nią wrotki. Nie zmyje ona jednak wszystkiego dlatego jest ten trick dobry tylko na szybkie czyszczenie, gdy musisz już wychodzić z domu.

3. Mleczko do czyszczenia naczyń. Usunie większość brudu, ponieważ ma fajne chropowate drobinki więc jest dobry na głębsze zabrudzenia. Tak jak przy pierwszym sposobie uważajcie na ilość. Najlepiej na małym kawałku sprawdź czy mleczko nie usunie ci farby. Weź patyczek do uszu zamocz w małej ilości płynu i niewielki odcinek wrotki posmaruj i wytrzyj ścierką. Jeżeli po około 5 minutach nic się nie stanie zapewne możesz wyczyścić resztę wrotki tym właśnie sposobem.

4. Płyn do mycia naczyń.

5. Żel do mycia twarzy.

To już wszystko na dzisiaj. Mam nadzieję, że post Wam się spodobał. Do usłyszenia. Papa

Hej wszystkim!
Dzisiaj pokażę Wam kolejny trick na wrotkach. Nie przedłużając zapraszam do czytania.

1. Wyciągnij ręce na wysokości ramion i jedź w tył na prawej nodze, trzymając lewą przed sobą.
2. Z wyprostowanym tułowiem i nieruchomymi rękami wyciągnij lewą nogę w tył, trzymając stopę na podłożu. Jedź do tyłu.
3. Nachyl lewą stopę palcami do podłogi i przenieś ciężar ciała na lewą nogę. Jednocześnie przesuń prawą stopę w stronę lewej składając ręce.
4. Kiedy już złączysz stopy, unieś prawą nogę, aby udo znalazło się pod kątem 90 stopni w stosunku do tułowia. Jednocześnie ugnij kolano i odepchnij się na hamulcu z przodu. Wtedy skocz z obrotem.
5. Kiedy zakończysz obrót w powietrzu wyląduj na jednej nodze i jedź w tył na zewnętrznej krawędzi wrotki. Trzymaj tułów prosto, ręce wyciągnięte na boki, a prawą nogę wysuniętą za sobą ze stopą uniesioną na podłożu.



To już wszystko na dzisiaj. Mam nadzieję, że post Wam się spodobał. Do usłyszenia. Papa.

Wrotki - Wyskok do rozkroku z obrotem

Hej wszystkim!
To kolejny wpis o wrotkach. Dzisiaj pokażę Wam jak zrobić wyskok do rozkroku z obrotem. Nie przedłużając zapraszam do czytania.

Aby zrobić ten skok musisz umieć zwykły wyskok z obrotem (który pokazałam Wam w poprzednim poście).
Zaczynamy od jazdy tyłem. Później musisz zahaczyć hamulcem o beton, ale nie tak, aby go całego postawić tylko jego czubek. Z niego musisz się wybić do góry. Ugnij kolana, zahacz się hamulcem i prostując kolana odbij się jak najwyżej do góry. Podczas obrotu zrób rozkrok (nie duży). Wyląduj jadąc przodem na obu nogach.

Tak wygląda poprawny skok:

To już wszystko na dziś. Mam nadzieję, że post Wam się spodobał. Do następnego. Papa.