Gimnastyka - Jak zrobić mostek ze stania i jak z niego wstać

Hej wszystkim!
Dzisiaj pokażę Wam jak zrobić mostek ze stania i jak z niego wstać. Bez przedłużania zapraszam do czytania.😎

Aby w ogóle zrobić mostek ze stania musisz mieć bardzo dobry zwykły mostek (kiedyś pokazałam jak go zrobić)

 Na początku dobrze by było, gdyby ktoś ci pomógł, niech asekuruje cię rękoma lub klęknie na jednym kolanie. Daj ręce do góry, a nogi na szerokość swoich barków lub troszkę szerzej, będzie ci łatwiej. Głowę odchyl do tyłu i popatrz na swoje dłonie. Wtedy możesz przejść do mostka. Pamiętaj o tym, aby przy robieniu mostka ze stania biodra przechylać do przodu tak by złapać równowagę, jeżeli tego nie zrobisz to spadniesz do tyłu. Pamiętaj również, że gdy uda ci się zrobić mostek ze stania to nie wystarczy od razu się położyć zwróćcie wtedy uwagę na trzy rzeczy: czy masz wyprostowane ręce i czy są one prostopadle do podłogi, czy masz wyprostowane nogi i czy ciężar ciała masz na rękach. Bo każdym wyginaniu kręgosłupa zrób skłon.

Teraz jak wstać z mostka. Znowu przyda ci się ktoś do pomocy. Zasada jest podobna: musisz biodra przechylić jak najmocniej do przodu, aby ręce same się podniosły, możesz również lekko wybić się z rąk, ale nie za mocno bo wtedy nic z tego nie będzie. Druga osoba niech położy ręce na twoim kręgosłupie tak byście nie spadli. Może ona również pomóc ci przechylić biodra bardziej do przodu. Pamiętaj o tym, aby ręce trzymać jak najbliżej uszu i aby patrzeć się na dłonie dzięki temu będziesz mieć lepszą równowagę.

To już tyle na dziś. Mam nadzieję, że post Wam się spodobał. Do usłyszenia. Papa.

Letnie dekoracje do pokoju

Hej wszystkim!
Dzisiaj pokażę Wam 3 propozycje na dekoracje do pokoju na lato. Nie przedłużając zapraszam do czytania.

1. Kaktus. Potrzebne Ci będą dosłownie trzy rzeczy: mały kaktus, kamyczki i jakiś wazonik lub wysoka szklanka.

a) Do wazoniku/szklanki przesyp troszkę kamyków, włóż kaktusa do pojemnika i znów zasyp kamykami.

2. Kartonowy napis. Potrzebne Ci będą: kartony, farby i klej (najlepiej na gorąco).

a) Na początku wybierz napis jaki chcesz zrobić. Później narysuj literki na kartonie, wytnij je i powtórz tą czynność kilka razy. Litery muszą być grube, aby ustały.

b) Wycięte literki sklej.

c) Całość pomaluj farbą.

3. Serce z motylków. Potrzebne materiały: kolorowy papier, nożyczki i taśmę dwustronną.

a) Najpierw musisz wyciąć małe motylki z kolorowego papieru.

b) Później małe kwadraciki taśmy dwustronnej naklej z tyłu motylków, a ich skrzydełka odchyl lekko do tyłu.

c) Na kartce papieru narysuj serducho, wymaż lekko, aby później nie było widać konturów, przyklej motylki i gotowe.

To już tyle na dzisiaj. Mam nadzieje, że post Wam się spodobał. Do usłyszenia. Papa.

Napoje orzeźwiające na lato

Hej wszystkim!
Dzisiaj pokażę Wam kilka, a dokładnie 5 propozycji na napoje, które świetnie ochładzają i orzeźwiają organizm. Bez zbędnego gadania zapraszam do czytania.

1. Mojito. Do jego przygotowania potrzebujesz: 1 limonę, wodę, liście mięty (najlepiej świeżej) i syrop do mojito. Nie jest on niezbędny, ale napój lepiej z nim smakuje, opcjonalnie możesz też dodać do osłodzenia miód lub syrop z agawy, który jest mega słodki. Wyciśnij sok z połówki limonki, a drugą jej część pokrój w plastry. Dodaj słodzik, liście mięty i resztę zalej wodą. Na koniec wymieszaj.



2. Arbuzowa lemoniada. Potrzebujesz: pół arbuza, połówkę limonki, 1/6 szklanki cukru, 1/6 szklanki wody, lód i mięte do przybrania. W garnuszku podgrzej wodę z cukrem. Gdy zacznie się gotować, gotuj jeszcze przez jakieś 3-4 minuty. Po tym czasie zdejmij z ognia i odstaw do ostudzenia. Arbuza wrzuć do blendera (oczywiście usuń pestki i skórę) i zblenduj. Później dodaj przygotowany syrop i sok z limonki. Znów zmieszaj. Potem udekoruj miętą, możesz dodać również plastry limonki.



3. Lemoniada brzoskwiniowo-malinowa. Składniki: woda, maliny (najlepiej mrożone), brzoskwinia i mięta. Obierz brzoskwinię i pokrój w kostkę, dodaj maliny i wodę. Całość zblenduj. Dla ozdoby dodaj na wierzch listki mięty.



4. Mrożona herbata miętowa. Potrzebujesz: 1 litr wody, 2 czubate łyżki suszonej mięty, 5 łyżek cukru, pół cytryny, półtora łyżki pigwy (w syropie), można ją zastąpić sokiem z cytryny. Miętę zaparz pół litrem wrzącej wody przez około 10 minut. Przelej przez sito do dzbanka. W ciepłej herbacie rozpuść cukier i dodaj sok z cytryny oraz jej plastry (lub pigwę). Resztę dzbanka wypełnij wodą i dodaj lód.



To wszystko na dziś mam nadzieje, że post Wam się spodobał. Do następnego. Papa.

Gimnastyka - Jak zrobić gwiazdę

Hej wszystkim!
Dzisiaj pokażę Wam jak zrobić gwiazdę. Zapraszam do czytania.

Po pierwsze (jak zawsze) musisz się dobrze rozgrzać, a szczególnie ręce, nadgarstki i głowę. Zrób kilka ćwiczeń jak krążenia rąk, nadgarstków i głowy w obie strony, wymachy rąk na boki, na ukos i góra, dół, skręty w szyi itp.

1. Na początku wyciągnij jedną nogę do przodu, a ręce podnieś do góry.
2. Dłonie połóż na podłodze na równej linii z nogami.
3. Następnie machnij nogą z tyłu i zrób gwiazdę. Najlepiej, aby na początek ktoś Wam pomógł.
4. Wyląduj po drugiej stronie w pozycji wyjściowej.

To tyle na dziś. Mam nadzieję, że post Wam się spodobał. Do usłyszenia. Papa