Gimnastyka - Jak zrobić mostek

Hej!
W tym poście pokażę Wam jak zrobić mostek. Zapraszam do czytania!

Na początku jak to zwykle musisz zrobić dobrą rozgrzewkę: krążenia głowy (w jedną i drugą stronę po 5 razy), krążenia ramion oburącz (w przód i w tył po 5 razy), krążenia ramion na przemian (w przód i w tył po 5 razy), krążenia łokci (w przód i w tył po 5 razy), krążenia bioder (w obie strony po 5 razy), krążenia kolan (do środka i na zewnątrz po 5 razy) i krążenia stawu skokowego (na jedną i na drugą nogę, w obie strony po 5 razy).

Gdy już zrobisz rozgrzewkę możesz przejść do ćwiczeń rozciągających kręgosłup. Na początku połóżcie się na brzuchu, dajcie ręce obok siebie i podnieście się do góry. Nogi rozłóżcie na szerokość bioder lub barków. Nie podnoście jednak bioder przy tym ćwiczeniu. Jeżeli do robisz to ręce oddal troszkę od siebie.
Kolejne ćwiczenia to foczka. Zrób to samo to wcześniej. Możesz bardziej rozszerzyć nogi, a następnie zegnij je w kolanach, głowę odchyl do tyłu i staraj się dotknąć stopami głowy. Później zrób skłon.
Kolejne ćwiczenie. Zacznij je od klęku prostego (tak jak w kościele), nogi ustaw na szerokości swoich bioder, następnie przechyl się do tyłu i złap rękami nogi. Później zrób skłon.

Te ćwiczenia powinny cię wystarczająco rozciągnąć do mostka.
Teraz mostek. Połóż się na plecach, a nogi daj na szerokości swoich bioder lub barków. Ręce połóż przy uszach, palce muszą być skierowane do nóg. Potem spróbuj podnieść się do góry. Jeżeli nie możesz podnieść się do góry to być może masz za słabe ręce. Natomiast, gdy zrobisz mostek to ręce połóż tak, aby były prostopadle do podłogi. Prawidłowy mostek jest z wyprostowanymi nogami. Gdy zejdziesz już na podłogę nie zapomnij o skłonie.

To już tyle na dziś. Do usłyszenia. Papa❤

Ozdoby na stół wielkanocny

Hej!
W tym poście pokażę Wam trzy dekoracje na stół wielkanocny. Zapraszam do czytania 😀

1. Króliczek
Potrzebne: szara włóczka, filc czarny i różowy, kartka papieru, papier w kolorze pudrowego różu, żyłka, pompon oraz klej na gorąco

a) Na początku zrób jeden duży pompon i jeden mały. Zamiast robić je na palcach pokaże Wam fajny na to sposób. Kartkę papieru obetnij w dwa większe okręgi oraz dwa mniejsze, a następnie w środku nich zrób także koła

b) Obetnij dosyć długi odcinek włóczki i złóż go na pół. Przewlecz go od dołu na dwóch dużych kołach i przeciągnij przez pętle pozostałą włóczkę 

c) Przewlekaj od góry cały czas włóczkę, jeśli ci się skończy odetnij kolejny kawałek włóczki i zrób to samo. Musisz zrobić kilka warstw najlepiej tak z pięć, wtedy pompon nie będzie aż tak włochaty tylko bardziej puchaty. 

d) Następnie wbij nożyczki i przetnij całą włóczkę. Trzymaj bardzo mocno środek tak, aby nie uciekła ci żadna nitka

e) Utnij kawałek włóczki i zawiąż ją na supeł między dwoma kartkami

f) Później ściągnij te kartki. Zrób to samo z mniejszym pomponem. Nie obcinaj natomiast tych długich kawałków, wykorzystaj je do związania.

g) Następnie z filcu wytnij małe serduszko na nosek, z papieru uszy (różowe), a z czarnego filcu małe kółeczka na oczy. Nie zapomnij o żyłce, wytnij po 3 małe kawałki na dwie strony.

h) Potem wszystko sklej to za pomocą pistoletu do klejenia na gorąco. Nie zapomnij dokleić pompon.

Tak wygląda gotowy królik 

2. Kurczaczek 

Potrzebne: żółta włóczka, różowy i czarny filc, sztuczne kwiaty, skorupka jajka, sizal i drzewo o średnicy ok. 10 cm i wysokości ok. 1,5 cm

a) Zrób jeden duży i jeden mały pompon (tak jak w króliku) z żółtej włóczki. Za pomocą długich kawałków zwiąż pompony ze sobą. 

b) Wytnij dwa kółka z czarnego filcu na oczy oraz trójką z różowego filcu na nos, możesz rówieniż wyciąć taki zyg-zag z różowego filcu na włoski.

c) Później sklej wszystko za pomocą gorącego kleju od dołu: drzewo, sizal, kwiatki, kurczak z oczami, nosem i włoskami

Tak wygląda skończony kurczak

3. Baranek z masy solnej 

Potrzebne: sól, mąka, woda, kasza, pilnik i ołówek

a)Na początku zrób masę solną, czyli taką samą ilość soli i mąki połącz z wodą. Masa nie może być za gęsta ani za rzadka

b) Z masy solnej zrób takie kształty jak na zdjęciu (na zdjęciu zapomniałam dodać również większą kulkę, ale ona również jest potrzebna, aby zrobić ciało)

c) Dużą kulkę zamocz w wodzie, a późnej zamocz ją w kaszy aby została w całości pokryta kaszą

d) na twarzy czyli tej jajowatej części zrób za pomocą pilnika buzię, a za pomocą ołówka zrób oczy

e) Następnie to wszystko sklej. Możesz również nad oczami posmarować trochę woda masę solnę i posypać ją kaszą, w ten sposób otrzymasz czuprynę.

Tak wygląda gotowy baran

4) Pisanka 

Potrzebne: jajka styropianowe, szablon np. królika lub kwiatka, kolorowe pisaki 

a) Na początku wydrukuj i wytnij szablon. Później przyklej go na jajko i wokół niego rób kropki. Im dalej to rzadziej

b) Odklej szablon i gotowe 

Tak wygląda gotowa pisanka

To już koniec na dziś. Mam nadzieje, że post Wam się spodobał. Oczekujcie na kolejny post w niedziele. Szykuje coś specjalnego. Do niedzieli. Papa 💗

Własnoręczne prezenty

Hej wszystkim!
Na samym początku chciałam Was przeprosić za tak długą przerwę, bo aż 3 tygodnie... Moje wytłumaczenie to nauka... Miałam 2 konkursy z angielskiego i matematyki, a w dodatku ten drugi był w Warszawie i musiałam się dużo uczyć. Po za tym same sprawdziany i kartkówki. Jeszcze raz Was serdecznie przepraszam. Nie przedłużając przejdźmy dorzeczy❤.


1.Kubek z fajnym napisem.
Potrzebne: kubek w jednolitym kolorze i permanentny marker.

Jedyne co musicie zrobić to odtłuścić powierzchnię, na której będzie twoje dzieło, narysować obrazek lub napisać jakiś fajny napis dla kogoś komu go dajecie i włożyć już gotowy kubek do piekarnika na około 200 st. na co najmniej 30 min.
Ja zrobiłam trzy kubki.
Tak one wyglądają

2. Obrazek z gazety 

Potrzebne: kolorowy magazyn, czasopismo lub gazeta, szablon i tło

a) Przygotuj szablon i go wytnij

b) Z kolorowego magazynu wyrwij najbardziej kolorowe i ciekawe strony, a następnie wytnij z nich paski 

c) Gotowe paski przyklej na szablon, a później odetnij ich nadmiar

d) Obrazek przyklej na szablon. Ja wybrałam stronę z gazety, na której znajduje się tylko tekst. Potem włóż do ramki.

Tak wygląda gotowy obraz

W tym poście to już tyle. Nie było mnie aż 3 tygodnie, więc zaraz pojawi się kolejny post, jutro także, a w niedzielę kolejny. 😁

Mam nadzieje, że Wam się spodobało. Papa!